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一起成為更好的大人：從分手到租屋、開會到修廁所，成熟大人的行為指南
一起成為更好的大人：從分手到租屋、開會到修廁所，成熟大人的行為指南 評價
網友滿意度：
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻台中水晶專賣店還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
不妨試試多閱讀
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擁抱自己的負面情緒
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拯救無助的自己
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我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書 一起成為更好的大人：從分手到租屋、開會到修廁所，成熟大人的行為指南 
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面對令人害怕、時而令人困惑的「真實世界」，
超級迷人的新銳作家凱莉．威廉斯．布朗，以諷刺而不失可愛的慧黠筆調，對細節的獨到觀察，
讓你邊笑邊學會成熟大人該知道的468件事。
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★電視版權由華納兄弟取得，知名導演編劇JJ亞伯拉罕（JJ Abrams，《Lost檔案》、《超級8》、《不可能任務3》導演）監製
當有一天你發現家裡的廁所衛生紙一包都不剩，也沒有人幫你補充，代表你長大了。以前總覺得廁所衛生紙就是取之不盡而用之不竭的家用品啊！現在卻不是這樣，沒有爸媽幫忙，開始獨立居住，常常不知不覺就用光了。
是不是有點好笑？不知不覺中，我們一天天被時間推著走，當有一天發現自己長大了，很多事卻還搞不清楚、懵懵懂懂，還沒學會怎麼當一個「大人」，只能靠自己慢慢摸索，跌跌撞撞地前行。
大多數人都有這種感受，對未知的生活感到徬徨不安，無論如何用心準備且小心翼翼地過日子，人生總無法預測、時常失去控制，宛如魚缸中的魚，因忘了繳水費而要面對無法悠游水中的日子，生活岌岌可危。
其實，「大人」不只是名詞，而是動詞。
生活中所做的每個小決定，最終決定我們成為什麼樣的大人。雖然不可能每次都做出最正確的決定，但可經由練習或事先理解其中的技巧，讓你事半功倍，減少出錯的機率，面對真實世界的失控難搞，你需要知道的有：
●租屋時除了附近有哪些餐廳和酒吧，你更該留意的其實是蓮蓬頭和插座。
●關於工作，你知道開會的表情嗎？還有，請一定要避免辦公室戀情。
●拜託！前去面試，絕對不要帶家人、親戚、朋友、男女朋友，甚至是寵物！
●父母家裡的所有事物歸他們管，但他們不能控制你的人生；不需要因為家人的羈絆，拖垮自己的人生。
●想要克制自己亂花錢，可以把信用卡放入冰箱冷凍。噢對了，請記得繳帳單！
●不要問，很可怕！尤其是分手的真實理由和他人的性生活。
各界好評
褚士瑩（公益旅行作家、資深NGO工作者）專文推薦
小生（PTT名人、人氣作家）、律師娘（林靜如）（作家）、許峰源（律師作家） 齊聲推薦（按姓名筆畫排序）
「請送給害怕長大的你和朋友們，長大並不那麼可怕。」──小生PTT名人、人氣作家
「最近跟我一位很要好的心理諮商師朋友聊到家庭創傷，她說了一段話彷彿敲響我心中的一座大鐘：「每個人的心底都住著一個內在小孩，但我們透過武裝假裝強悍，也因此讓人忽略了我們內心的脆弱。」在看到這本書時，我立刻想起了朋友這段話，腦中也浮現了自己小時候偷穿母親高跟鞋的畫面。或許，在某種層面上，每個人都不是大人，而是學習大人世界潛規則的小孩而已。」──律師娘（林靜如）作家
「真希望我年輕的時候能早點知道這本書提到的撇步。等一下！我怎麼能這麼說？許多實用提點對現在的我來說仍非常受用啊，現在知道還不算太晚！凱莉?威廉斯?布朗用迷人又風趣的筆法傾囊相授，讀來讓人受益匪淺，趕緊去買來看，一起成長吧！」——傑佛瑞?賈克柏?亞柏拉罕（J. J. Abrams）美國作家、導演、製作人
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「《登大人指南》的作者凱莉?威廉斯成功為她這一代人發聲，還好她有把這些登大人訣竅寫成書。《登大人指南》絕對令讀者捧腹大笑，又充滿敏銳的洞察力。你將掌握一些要訣，讓充滿意外與驚奇的生活不至於太過失控。」——丹納．海恩斯（Dana Haynes）《ICE COLD KILL》、《CRASHERS》和《BREAKING POINT 》作者
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商品訊息簡述:
作者： 凱莉．威廉斯．布朗
新功能介紹- 原文作者： Kelly Williams Brown
- 譯者： 馮郁庭
- 出版社：高寶
新功能介紹 - 出版日期：2017/06/28
- 語言：繁體中文
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